Como entender suas emoções e utilizá-las a seu favor?

Sabemos o que são as emoções e podemos trazer alguns exemplos: alegria, medo, raiva, o importante aqui é reforçar que as emoções assinalam a presença de algo importante ou significante em determinado momento de nossas vidas. Podem ser demonstradas através de alterações fisiológicas como: rubor na face, sudorese, inquietude, e também nos processos mentais.

As emoções demonstram que algo importante está acontecendo e é também um bom sinalizador para o relacionamento entre grupos, já que podemos reconhecer as emoções uns dos outros e a partir delas, comunicar situações e tomar decisões.

Darwin, criador da teoria da evolução, já sinalizava que as expressões faciais relativas às emoções básicas são invariáveis nas diversas culturas: alegria, tristeza, medo, raiva, surpresa e nojo e, que podiam ser facilmente identificadas.

A neurociência destaca que os processos cognitivos e emocionais estão interligados no funcionamento do cérebro ajudando para que o comportamento mais adequado seja selecionado em momentos cruciais.

Um determinado estímulo, com valor emocional, pode afetar o cérebro de duas maneiras:

1)     A mais lenta, segue as vias sensoriais até o córtex cerebral, sendo a informação enviada posteriormente à amigdala;

2)     A mais rápida, que depois de seguir as mesmas vias sensoriais, segue direto para a amígdala.

Na primeira, o cérebro identifica o estímulo e depois avalia: O que é? Qual a importância para mim? Na segunda, as respostas emocionais periféricas são desencadeadas antes que o córtex cerebral tome conhecimento dos estímulos.

O que significa isso na prática? Um detalhe no ambiente pode ser percebido como perturbador, ainda que não seja consciente gerando um estímulo, neste caso o córtex pode se confundir e associar esta emoção a um outro fator ambiental percebido conscientemente. Imagine um executivo que ficou irritado ao chegar atrasado em uma reunião importante porque teve um aborrecimento de trânsito, ele pode transferir a irritação da situação anterior, para um profissional que por exemplo, discorde da opinião dele acerca de uma tomada de decisão.

As emoções podem nos confundir, a exemplo da taquicardia que pode acontecer em um momento de pânico, mas também pode se dar em um momento de alegria, como receber uma premiação. Por isso a importância de prestar atenção às nossas emoções, o autoconhecimento emocional é uma habilidade que pode e dever ser aprendida, mais do que isso dever ser desenvolvida.

Ao longo da vida somos capazes de aprender e controlar algumas de nossas reações emocionais de acordo com as situações e conveniências sociais. A forma como lidamos com elas pode fazer diferença em nossas relações sociais.

A linguagem emocional é corporal antes de ser verbal, por isso postura, atitude e comportamento são essenciais para relações saudáveis e bem sucedidas.

Desenvolva sua percepção, nem sempre o que é dito está codificado no comportamento.

Bibliografia: Cosenza, R. M ; Guerra L. B. Neurociência e Educação - Como o cérebro aprende. Artmed. 2011